Holiday @ your parents’

Far away from the gym and worried about giving away all the progress you’ve done in the past weeks? Don’t worry, here is a routine that you can do in the kitchen, in the living room or maybe in the bathroom floor if you feel like the energy is too disperse in those other rooms.

Lejos del gym y preocupada por perder lo conseguido en las últimas semanas? No pasa nada! Aquí te dejo una rutina que puedes hacer en la cocina, en la sala de estar o quizás en el piso del baño si sientes que la energía está demasiado dispersa en las otras habitaciones. La clave es encontrar tu espacio ;)

Dressed or undressed, no matter!!

10 push-ups  (wide hands)
10 plank rotations

10 push-ups (wide hands)
30 mountain climbers

10 push-ups (wide hands)
10 bicycle crunches

10 push-ups (near hands)
30 mountain climbers

10 push-ups (near hands)
10 toe touches crunches

10 push-ups (near hands)
10 high boat to low boat crunches

8 push up rotation
30 mountain climbers
8 push up rotation

If you are new to push-ups:

- Your elbows point towards the back of the room 

- All these can be done on your knees

Si eres nueva en flexiones:

- Tus codos apuntan hacia la parte posterior de la habitación
- Todo esto se puede hacer apoyando las rodillas

If you can add an hour walk to these exercises, I can assure that you can maintain a good level of fitness… but I can guarantee that if you incorporate 50-100 push-ups twice a week, your arms will start looking toned.

Sometimes we spend money and time at a fancy gym when all we need is some will power and our body weight.

Stay tune for more, and shoot me a message if you want to workout with me someday, or if you have any comments.

Sería genial que  pudieras hacer una hora de caminata como añadido extra a estos ejercicios, te puedo asegurar que así mantendrás  un buen nivel de aptitud ... y si consigues hacer 50-100 flexiones dos veces por semana, te garantizo que tus brazos empezarán a tonificarse.

A veces gastamos demasiado dinero y tiempo en un gimnasio cuando todo lo que necesitamos es algo de fuerza de voluntad y nuestro peso corporal.

Trainer tip!!

Easy does it. Do 10 push-ups and go see what’s going on in another room, then come back and do 10 more. Don’t worry about speed for this workout, the key is doing a lot of push-ups, and feel free to add more if you have the time and patience. Go! 

Mi consejo para hacerlo más fácil!!
Haz las 10 flexiones y descansa cambiando de habitación, vuelve y haz las otras 10 flexiones. No te preocupes por la velocidad de este entrenamiento, la clave es hacer un montón de flexiones, y no dudes en añadir más si tienes más tiempo y paciencia. Duro con ello!